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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。
迎接世客博開幕 中原大學製作桃園青埔創意建築地圖
世界客家博覽會將在11日開幕，主場館位在中壢青埔，為服務參觀民眾，桃園市建築師公會邀請中原大學創意設計團隊，共同製作「桃園青埔建築地圖」，藉此讓民眾認識展館周邊特色建築物。另外，桃園市都市發展局也執行空地環境改善，拆除沿線違規廣告，提升青埔環境景觀及周邊人行環境。由中原大學室內設計系主任陳歷渝與助理教授謝文哲共同設計完成的「桃園青埔建築地圖」，他們先到現場空拍，在建好模型之後，以插畫方式表現青埔周邊建築特色，除了世客博主展館桃園會展中心、亞洲矽谷創新研發中心外，還有青塘園、桃園市兒童美術館、橫山書法公園、原住民文創園區及陽光劇場等共18處介紹，不僅讓民眾了解展館周邊優良公共場域及特色建築，也讓全世界有機會認識青埔地區特色之美。桃園市都市發展局長江南志表示，配合桃園市舉辦世界客家博覽會，執行展館周邊空地環境改善，因當地建案非常多，有部分土地現況閒置未利用，導致雜草叢生且有堆置廢棄物，因綠美化空地多屬私人建地，透過公私協力合作，範圍沿著陽光劇場、橫山書法藝術館及青塘園至世界客家博覽會主展館周邊，除拆除沿線大型違規廣告物外，也將刺絲圍籬移除改為景觀圍籬，另新栽種矮灌木及草花植物，配合交通接駁站位置，也設置木座椅提供民眾休憩。他也說，桃園市建築公會與中原大學合作的推出青埔地區特色建築地圖，即日起可在桃園及中壢火車站服務中心、高鐵服務中心、航空站入境服務中心、市立圖書館總館及捷運站等處免費索取。
應曉薇酸對手在地資歷不及她 吳沛憶：不是做得久就資深
國民黨台北市北中正、萬華立委人選至今尚未決定，有意參選該選區立委的台北市議員應曉薇6日認為，目前參選人，一位在地服務4年，另一位才來幾個月，自己在地13年，不認為國民黨至今尚未提名對不起選民。民進黨立委參選人吳沛憶則強調，她當選市議員以來，為在地付出的努力比別人多，不是做得久就比較資深。針對國民黨至今未提名參選人，應曉薇說，因為初選民調出問題，黨內初選已經沒什麼好討論，也相信黨部主委黃呂錦茹也很頭痛，但她身為第1高票當選中正、萬華市議員，市民給自己的民調就是真正成績單。應曉薇強調，北中正、萬華候選人一位在地服務4年，另一位才來數月，她在地13年，完全不認為國民黨至今未提名人選對不起選民。自己也會保持平常心面對黨中央的結果，如果黨需要她，會全力以赴打勝仗，若找別人參選，則會給予支持。民進黨北中正、萬華立委候選人吳沛憶則表示，不是做得久就比較資深，在地耕耘程度與平時有無勤跑基層跟付出努力有關，尤其現在是民主社會，相信選民仍會看參選人平時表現做決定。吳強調，她是中正、萬華最年輕的市議員，看見別人付出十分，他們會用一百分、兩百分努力來回應地方，更在基層里辦公處、宮廟及市場開設行動服務站逾4年，並非選舉到了才跑基層。無黨籍北中正、萬華立委候選人于美人則表示，國民黨提出人選的時間確實不太重要，人選的品質才是選民最在意的，她尊重每個政黨作業方式，他黨推出的時間跟安排，也予以尊重。她認為，論資排輩是國民黨的醬缸文化，這也是為何他們提名遇到困難，自己同樣予以尊重。
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